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做熱瑜珈卻還是沒瘦下來・・・

在調查熱瑜珈時發現,有些「做熱瑜珈也沒瘦」的評價!

可是做熱瑜珈瘦下來的比較多耶! 那為什麼還是有人瘦不下來呢・・・

「果然熱瑜珈是沒辦法瘦下來的嗎??」

突然感到有點擔心,所以就去調查了為什麼做熱瑜珈卻瘦不下來的理由!

做熱瑜珈卻瘦不下來的人的特徴

做熱瑜珈瘦不下來的實際理由,在看了那些做熱瑜珈而沒瘦下來的評價之後,馬上就能明白! 看了那些評價後發現,做熱瑜珈卻沒瘦下來的人都有些共同特徵!

我把這些做熱瑜珈卻沒瘦下來的人的特徵,做了整理。

期間太短

最多瘦不下來的理由就是【從開始做熱瑜珈到現在的期間太短】。
很多評價都是「上了1個月的課程都沒瘦下來」。

做熱瑜珈會出現效果的人,平均都是有上了超過3個月以上的傾向。
因此,不至少上個3個月,怎麼可以隨意判斷沒有減肥瘦身的效果呢~

就連減肥保健食品都說「想要感受到變化就必須持續3個月~」!
想要簡單地瘦,當然都必須要經過一定的時間呀(笑)

還有,就算去上了3個月以上的熱瑜珈課,但是每個月只去個1.2次,頻率太低也會讓效果出現得比較慢呢・・・
建議您熱瑜珈至少每週要進行2.3次!

不過,為了想快點瘦下來而每天去上熱瑜珈也不好。
因為熱瑜珈會活動到平常不太用到的肌肉。
因此也必須讓肌肉有足夠的休息時間。

在做瑜珈的前後吃飯

在評價裡頭,看到了「明明就上了3個月卻沒瘦」的聲音~
當初看到這種評價時,心裡就想
「嗚哇,果然只做熱瑜珈是沒那麼容易瘦下來的!」
曾經一度想要放棄!

但是原來有上了3個月熱瑜珈卻沒瘦下來的真正理由!

寫出這個評價的人,好像都在上完熱瑜珈的課程後去咖啡店報到(笑)
雖然我能體會在流完大量汗水後,想吃喝甜食的心情・・・

但是好不容易在熱瑜珈所消耗的卡路里,全都前功盡棄了(*_*)
想要完全地藉由熱瑜珈來實際感受減肥瘦身效果的人,一定要進行適度的飲食限制!

想要以熱瑜珈更有效地減肥瘦身

剛才參考了這麼多人上熱瑜珈也沒瘦下來的評價、
就讓我們以熱瑜珈來更加有效地減肥瘦身吧☆

只要抓住重點,絕對可以輕鬆又快速地瘦下來!

補充水分

在上熱瑜珈時,補充水分很重要☆
流下大量的汗水,就必須補充大量的水分!

要注意水分不足會容易出現脫水症狀喔(TT)
上一次熱瑜珈課程,需要約1~3公升的水分~

在上熱瑜珈的前・後,飲食要空出1~2小時

我們已經知道上熱瑜珈,必須要做飲食限制!
在這裡要追加,在進行熱瑜珈的前・後,要空出1~2小時的飲食尤佳。

因為在進行熱瑜珈後,身體會變得更容易吸收養分!
因此在流汗後空腹時,一旦吃下高卡路里的飲食,反而會吸收多餘的脂肪(*_*)

謹記在上熱瑜珈的前・後的1~3小時,只能喝水喔~

進行熱瑜珈的頻率

上熱瑜珈課的頻率以每週2~3日為佳。
熱瑜珈可以使用到平常不常使用到的肌肉。

因為肌肉也必須要有休息的時間,所以不需要每日都進行熱瑜珈。

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熱瑜珈擁有【減肥瘦身效果】。在溫暖的地方做瑜珈,可以流下大量的汗水!流汗可以刺激代謝UP,排出體內老廢物。聽說人體,只要体溫上升1度,基礎代謝就會提升至13%UP!做熱瑜珈就會自然而然地變成【易瘦體質】\(^o^)/
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一旦知道熱瑜珈這個更加有效的減肥瘦身方法之後,就沒什麼好害怕了呢(笑)我開始做飲食限制之外,也和朋友一起去上熱瑜珈課!因為清楚明白減肥瘦身效果,所以在3個月內每週都去上3次的熱瑜珈課。因為從沒接觸過瑜珈,
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